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扑克记忆训练怎样一步步让大脑变得更强壮!

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发表时间:2020-04-16 10:14

原创/尚忆大脑教育 张海洋

身体通过锻炼可以变得更强壮,这个道理每个人都明白。大脑通过训练可以变得更强壮,这个道理恐怕很多人就不是太清楚了。


有许多大脑训练的方法,可以让大脑变得更强壮,其中,扑克(数字)记忆训练,是让大脑变强壮的最佳途径。扑克训练怎样一步步让大脑变得更强壮呢?我们以跑步让身体更强壮的例子作为说明来让大家更好地了解。

假设你是一个油腻的中年男人(或女人),身材臃肿、脸色苍白,买个菜、做个饭都气喘吁吁,虽然公司就在二楼但每次上下班都宁愿等电梯而不想走楼梯,周末最大的爱好就是窝在沙发里看电视或刷手机。


有一天,你意识到不能再这么混吃等死了,于是,你下定决心改变自己,从锻炼身体开始!


你选择的锻炼方式是跑步,你计划每天早上起来跑步半小时,然后再上班。



图片来源网络


刚开始的时候,你的跑步其实跟散步差不多,不敢跑太快,也不敢跑太久,因为,稍微一剧烈运动起来,就觉得整个身体都受不了。喘气喘的厉害,嗓子冒烟,脚步虚浮迈不动,跑得稍微久一点,就累得不行,连脑袋里面都觉得疼,肩部和背部也被拉扯得难受,五脏六腑都在翻滚。


这说明你的身体已经非常虚弱,稍微运动一下就承受不住,浑身上下觉得难受。


一段时间之后,你跑起来可以比较快了,跑的时间也变长了,感觉到腿部不酸了、气不喘了、五脏六腑也不难受了。你感觉到生命力好像重新回到了身体里。


再过一段时间,跑步对你来说已经变得挺简单了,你可以轻松地跑上三五公里,心不跳、气不喘,跑完之后神清气爽、浑身充满了用不完的能量,生活变得更有滋味,工作效率也有了明显的提升。你每天都精力充沛,整个人神采奕奕、活力四射,好像又回到了年轻的时候!


通过上面的经历,我们深深地明白这个道理:运动可以让身体变得更强壮、更有活力。


大脑训练的道理也同样如此。我们以扑克记忆为例来做说明。


记一副扑克牌,首先就是对每张扑克设定好扑克编码(有对应的图像),然后每两张扑克的图像放到一个地点桩(记忆宫殿)上,一副牌去掉大小王之后有52张,那就需要26个地点桩。


扑克记忆训练,我们先定一个目标:在两分钟之内记住一副扑克牌。




刚开始的时候,我们连扑克对应的编码也不是很熟悉,有时翻开一张扑克,要想好一会才能把对应的图像想出来。同时,图像之间的动作联结、扑克与地点之间的联结也不是那么熟练,甚至要把那26个地点从头到尾想一遍,都会觉得挺费劲。一副扑克记下来,需要十多分钟甚至半小时才行,记完之后感觉到整个人好像散架了。


这个时候,我们会感觉到大脑好像生锈了似的,转得很慢,联想的过程让大脑觉得很累。因为这个时候大脑其实挺虚弱、缺乏锻炼、转一下都觉得累,这种感觉就像刚开始跑步的时候,一动起来就浑身觉得累。所以想到接下来要开始记一副扑克牌,就会有点畏惧,觉得是一件苦差事。这个时候,需要逼自己一把,硬着头皮去训练。


如果能每天坚持训练两个小时(例如早上一个小时、晚上一个小时),一两周之后,你就会发现,看到扑克能轻松想出编码图像,这个过程根本就不费力,而且扑克之间的联结、扑克与地点桩的联结,都会觉得挺轻松。这个时候,你大概能在五分钟之内记住一副扑克牌了。你会觉得大脑转动的速度比以前快多了


这样每天坚持训练,一个月之后,当你能在两分钟左右记住一副扑克牌,你就会发现,记忆一副扑克牌,是一件非常轻松、根本不费劲的事情!这说明你的大脑已经变得更有年轻、更有活力了!


接下来,你就可以挑战难度更高的项目:一个小时记住10副扑克牌!


如果说两分钟记住一副扑克牌相当于跑步一圈400米的话,那么,一个小时记住10副扑克牌,那就相当于跑马拉松了!这对我们的大脑,将会是强度大得多的训练。




你可能会想,2分钟能记住一副扑克,那么10副扑克是不是20分钟左右能记住?这样算是没考虑到耐力的问题,就像你10秒钟能跑100米,可不代表一分半钟能跑一公里哦。


大脑马拉松训练,考验的是大脑的耐力(也就是持久的专注力)。两分钟记一副扑克可能会觉得挺轻松,但是连续一个小时的记忆,就可能会觉得完全承受不住。


幸好,任何训练都有一个循序渐进的过程,刚开始可以先尝试连续记15分钟,看看能记住多少扑克。然后慢慢过渡到半个小时,时间成熟之后再进行一个小时的马拉松记忆。


事实上整个过程是不止一个小时的,记忆需要一个小时,记完之后,要从头到尾回忆一下有没有差错,这个回忆的过程也需要一个小时左右,加起来就是连续两三个小时的高强度大脑训练了。


这两三个小时,对大脑来说,除了是高强度的记忆训练之外,同时也是高强度的专注力训练。刚开始可能是一个痛苦的过程,通过一段时间训练,当你能做到很轻松地应对,能够在一个小时轻松记住十多二十副扑克的时候,你的大脑就会变得非常强壮了!


通过一段时间的训练,当你的大脑变得非常强壮的时候,你就会发现,即使面对高强度、长时间的学习,你的大脑也会感觉到很轻松,想象力、记忆力、专注力各方面都比以前有很大的提升,拥有了真正的最强大脑!


如果每天花点时间锻炼身体,是一件很有必要、很有价值的事情,那么,每天花点时间来训练大脑,同样是一件很有必要、很有价值的事情!

来吧,欢迎加入大脑训练的队伍!

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