看美国妈妈，如何运用“思维导图”，帮助孩子克服“拖延症”

文 | 兰兰妈

来源 | 美式学习零距离（ID:meishixuexi）

新的学期开始了，孩子们又要从“悠长假期”转换到“忙碌学习”的模式。

很多家长都说：“开学第一周，真是累成狗啊！我儿子把一个假期的作业全部都攒到最后两天来做，我还得陪着他熬夜。新学期的学习任务又加重了，旧账还没补上，新账又来了，怎么办啊？”

其实孩子不按时完成假期作业，拖拉到最后再来赶是特别普遍的现象。因为对于孩子来说，忙碌的学习了一个学期，突然悠长假期的到来，会让他们忘乎所以，完全忽略了还有假期作业需要完成。

除此之外，暑假的各种兴趣班或是全家的旅行计划，也会让他们对假期作业视为不见。

但是还有一个更重要的原因则是，孩子不会合理的安排利用自己的假期时间，总觉得假期还长，有的是时间完成作业。可是这样一晃，一个假期一转眼就没有了。

其实这就是通常我们所说的——“拖延症”。

新的学期开始了，时间可谓是“争分夺秒”。但面对着“睡眼惺忪，思维飘荡，作业拖沓”，完全没有进入状态的孩子们，想必很多爸妈们体内的“洪荒之力”都在不断地蓄积吧。

面对孩子的“磨蹭”、拖拖拉拉，早上起床，早饭战役和晚上做作业的过招，都让家里的战争不断地升级。

有家长就说了，“面对孩子的磨蹭、拖延症，我真的很难心平气和，无法做到淡定，中国的家长通常是催促加吼叫，美国的家长是不是也这样，有没有更好的办法？”

其实，没有哪个孩子不磨蹭，因为那就是孩子的节奏，带孩子就仿佛牵着蜗牛去散步，你能做得只有等待，因为你永远改变不了蜗牛的节奏。

但是现实生活中，孩子不是蜗牛，所以家长们总想打破他们的节奏，因为蜗牛只有跑得更快才能追上乌龟，乌龟只有跑得更快才能追上兔子……

美国家长在面对孩子磨蹭、拖延症时，有时也是很奔溃的。

2016年，斯坦福大学的教育学排名全美第一，一个教育学院的教授所做的研究方向正是“儿童行为与心理”方面的研究。

她这样说：“其实我们成年人按照我们的节奏去要求孩子显然是不公平的，但是放任不管显然也是不对的。在理解和尊重孩子的基础上，和他们一起制定行之有效的方案是帮助孩子克服‘拖延症’的最好办法！”

并且她强调，这个计划一定是要和孩子一起制定，而不是家长一厢情愿的自己去制定。并且要“可行”，还不是一味的“好高骛远”。

比如说，家长希望孩子每天早上5点起床开始背单词。这样的计划明显就没有考虑到孩子的睡眠需要。如果孩子头一天晚上做作业做到很晚，第二天如果没有充足的睡眠，势必会影响他一整天的学习效率。

第一步, 借助Circle Map（圆图）和孩子一起列举出他们一天当中所要做的事情。

孩子的思维通常是比较发散的，也就是我们通常说的 “想到一出儿，是一出儿”，而很难有全局观。

和孩子一起把他们一天所要做的事情都用“圆图”的形式列举出来，孩子会发现“哇，原来我每天需要做这么多事情啊”，这样他们就会有一个直观的整体的概念。

第二步，用Brace Map（括号图）把这些一天当中都要做的事情列举出来。

第三步，用 Flow Map（流程图）把每天的事情用流程的形式画出来。

和孩子一起做出切实可行的计划并不是件容易的事情，这需要家长和孩子耐心地沟通，帮助他们整理思路。

计划的执行可以灵活处理，并且在执行过程中不断做出调整。如果在执行过程中出现时间不足的情况，根据事情的重要程度可以做出取舍。

比如说当天作业太多，可以把看动画片或是玩游戏暂时放弃。周末也不必完全按照平时上学的计划来执行，家长可以和孩子另外制定一张周末的表格，或是在平时的基础上略有调整。

做计划的目的在于执行，孩子在执行的过程中得到成长，实现自我管理。

除了和孩子一起运用“思维导图”来制定每天的日常计划之外，帮助孩子克服“拖延症”还有一起其他的诀窍。

首先是拆分任务。

好多人不愿意执行任务，就是觉得整个工程量太大，或者太麻烦了，而将这些看似不可能完成的“大任务”拆成小任务，就可以有效克服心理障碍。

当孩子们完成一个小任务时，家长们就让孩子将这一任务在清单上狠狠地划掉（这可是个很有成就感的过程！）。走一步，再走一步，不知不觉中，任务就完成了。

第二个诀窍，是任务的细分，不断设立deadline（最后期限）。

一开学，家长和孩子们都会树立一些新目标，比如这学期看多少本书啊等等，但往往到学期结束时，却发现，一个学期除了老师硬性要求的书外，一本也没看，或只是翻了翻就放在一边，没有下文了。

这是因为看书这件事，不像每日家庭作业，有个明确的deadline。像家庭作业，拖也就拖几个小时最多几天，但像看书这样的事一不小心可能会拖一辈子！

所以，这就需要家长们和孩子一起为自己设立deadline，根据任务的量，把期限设立在几小时之后，几天之后等等。

最后，给自己留一个缓冲。

也许这是拖延症患者们最想听到的建议了，不过这确实很重要。如果时间计划制定地太紧，一旦错过就难以继续执行，很可能一拖到底！

曾经看到过一个小朋友的时间表，非常诧异！他计划很早起床，然后去跑步，再去背单词，紧接着看多少页书……期间，没有什么缓冲，对自己十分“克扣”，但这样的计划往往最后变得无法实施，（理想很丰满，现实很骨感），总是计划赶不上变化，最终回到“拖”的状态。

除此之外，父母还应该和孩子一起制定一系列的奖励和惩罚机制。

比如说，连续三天都按计划完成，可以多看10分钟动画片或是吃几颗巧克力。连续三天没有按计划完成，则暂时剥夺看动画片的时间，等等。

*作者介绍：兰兰妈，美国斯坦福大学、中国传媒大学双料硕士。著有育儿畅销书《素养决定孩子的格局》。《中国教育报》、《当代教育家》、《中华家教》等诸多权威教育媒体特约撰稿人。一直致力于中美教育研究，倡导把美国教育中好的教育理念结合到中国教育现状，“西为中用”，培养孩子成为适应未来全球化竞争的世界公民。 欢迎搜索公号“美式学习零距离 ” （ID：meishixuexi）进行