干货 | 如何打破速读神话？

你有没有想过，为什么有些人可以在坐公交坐地铁的短短时间内看完一本书？为什么又有些人能够在1年内看完100本书？关于速读，我们需要打破它的神话，成为自身的技能。

其实，根据人的生理构造特点，任何智力正常的人都能在短短1个或数个小时的时间里掌握速读、并且将速度提升3—5倍（掌握≠熟练≠形成技能）。

现在市面上的速读方法很多：最早的传统速读、七田速读、影象速读等等林林种种，神乎其神（悬页、黄卡甚至还加入了灵修和特异功能等等），但是万变不离其宗，关键也不过如此——把传统的点式阅读变为组块阅读（组块可以是词组、半行、整行、整段甚至整页）。

阅读中眼睛的运动是由眼停和眼跳构成。

眼停是对字的摄入，眼停的时间因为非常短，只有零点零几秒，几乎察觉不到。眼停时间占到总阅读时间的1%（具体数值有带商榷），大部分的时间其实眼睛是在做快速的跳动，从一个字跳到另一个字。没有接受过训练的普通人阅读习惯是，每次眼停摄入一点（也就是一个字），然后再跳向下一个字，这种阅读方式就是我们所说的“点式阅读”，也就是传统阅读。

知道这个原理后大家就比较容易理解速读的原理了：看书一分钟内眼跳的次数相同（比如300——500次），如果眼停时一次只看一个字，那么一分钟就大概看300——500字；同样看书一分钟内眼跳的次数相同（同样300——500次），如果眼停时一次只看3个字，那就是900——1500字，速度立刻提升几倍。这个就是速读记忆发的最基本的原理，任哪种速读天花乱坠，都是这个原理为基础的。

道理简单，但是从以前的“点式阅读”到速读是不是比较难呢，是不是人人都能感掌握呢?

其实并不是难，恰恰相反只要稍微经过训练就能掌握速读,并且提升速度3、5倍，就象我前面说到的，我们人的眼睛生理特点，决定我们可以轻松做到的。

我们任何正常、普通人的横向视角在70左右，当我们距离纸面25-30厘米看书时，那么我们眼睛能看到纸上有效横向宽度大约为3-5厘米，在这个范围内的字完全可以一下子辨认出来，这可以做为一个视停单位，在这个单位里应该能容纳6~10个4号字，如果每个视程单位不是一个字，而是3个字，那么每分钟可达1400字以上。事实上，这应该是一般阅读的平常能力，而不应是特殊能力。

所以，视程的速度应该是大多数人普遍可以达到每分钟近千字。通过一段时间的简单训练达到每分钟3000~5000字是完全有可能的。只要你改变点式阅读，一次眼停看1/3行（如果觉得吃力,就一目1/4行），注意刚开始练习时要用简单的读物练习，童话等认为是最好的，一定要遵循由易到难的规律，立马可以见到效果。可能刚开始不灵活，不要紧，慢慢就会越来越快的,记得每次做完练习后要做回忆练习，一定用笔记录刚才阅读过的材料，第1次阅读后回忆哪怕只能写出1个字也不要紧，相同的材料反复3次练习，不出一个星期提升3倍的阅读速度是没有问题的！

训练达到每分钟3000~5000字的阅读能力的形成需要200小时以上的训练，按初中水平每分钟300~500字计算，应该是36~600万字的阅读量，大约相当于25~40本200页32开书籍。

这样的阅读量，学生所获得的思维构建是无法用具体量化方法来计算的；同时，思维方式方法的训练基础和给予他的思维敏度也应该达到一定的水平，也无法用具体量化指标来计算；还有视程运动的训练，也已经达到一定的水平。而这三方面再加上思维材料的积累，都无法用量化方式来计算，只能从混沌理论来理解。

这时，他的视程速度与思维敏度的协调也得到的足够的训练和强化，即使不经过特别训练，他的阅读能力也已经达到较高的水平，如果经过特别训练，当然应该会有不凡的表现。

有些朋友刚开始可能会觉得比较困难，这是因为以前一直是传统的“点式阅读”，造成了几个坏的习惯，回看（老是觉得自己没有看清，回头看前面读过的东西）、音读（嘴巴虽然没有发声，心里却在默读）等，这样都是影响阅读速度的一些坏习惯，不过根据经验，每天训练1小时连续1周，基本能克服这些小毛病....

传统的速读法是按由简单到复杂一步提升的:点式阅读——一目1/3行——一目1/2行——一目一行——一目两行....一目一页，每周为一个阶段，这样训练容易看到效果，增加兴趣和学习的信心，根据学习行为的心理研究这样是比较科学的。

速读训练方法其实包括两个的：核心训练和辅助训练 。

核心训练就是和眼睛有关的训练：

●眼睛凝视训练：凝视一个点，或者一个静止的东西，锻炼注意力和眼停时对字的摄入能力，包括黄卡其实也是训练这个能力。

●眼睛灵活度的训练：训练眼睛眼肌肉，训练灵活度，常见的有左右眼跳训练、上下眼跳训练、5角形顶点眼跳训练……

●眼睛视幅的扩大训练：扩大视幅训练，常见的有看成语（一眼看四个字，六个字的），还有看舒尔特表等。

辅助训练则包括多个方面：

●调息训练：作用让思绪平静，集中注意力、补充大脑的氧气，使头脑保持清醒。

●回忆训练：作完阅读训练后的回忆，很多人忽视这个环节，做这个训练时是一定要用笔写的，不是用脑子就够回忆的，结果不一样的。

●消除默读训练：这样有助于提升阅读速度，方法给大家提供两个比较简单的：

（1）阅读时，口中念别的东西（可以唱歌、佛语只要不是念阅读的内容就可以）

（2）阅读时手指敲击出节奏，这些的原理就是打破思维行为惯性，强行改变你阅读时的心理默读习惯，刚开始可能别扭，过几天就好了

●防止回看训练等。

看完这些你会发现，速读的原理并不难，速读的神话也是可以打破的。只要我们多加练习，那么往后在地铁公交上看完一本书的人就是我们了，一年看完100本书也不再是什么大的问题了。