当我们在谈论假期学习时，更多的是谈论学习氛围和专注力。我们知道，很多人的学习能力是没有任何问题的，只是学习心态有些薄弱。有的人常常学了一整天，看了下自己记录的真正学习的时间，不过才4个小时，奇怪时间都去哪里了。于是带着满满的焦虑感和负罪逼着自己晚上再学习，但是通常这样的状态持续不到3天就瘫了，转而陷入一个极度萎靡的情绪。于是安慰自己说没完成的任务推到明天，结果明天也没做……这里就涉及到一个学习节奏的问题，也是一个常常被忽略的问题。

那么，如何控制自己的学习节奏呢？我们需要注意以下几个问题：

1.学习时间的规划

首先要明确，你的大块空档时间其实没有想象中的多。一整天的时间都用来学习，在时间线上貌似这24个小时里16个小时都是可用的。但实际情况是，很多小事情来打断你的思路。

所以，我们需要在每天的早晨规划好时间，看哪些时间段是确实有事的，事件和事件中间会有些小的间隔。如果这个小间隔超过20分钟，就用它来学一点点东西。因为他们夹在两件事中间，你会不得不强迫自己快速进入状态。在那个空档里快速开始行动。往往这些小间隔时间也不长，而且在学完之后你往往要开始事件2，疲劳感会瞬间被转移掉。像一场迅速的突袭战，不付出任何疲劳感，烧杀抢掠一堆知识！

2.晚上学习时间不宜过长

很多人喜欢将学习的时间选在晚上。因为看起来从下午7点钟吃完饭之后，到11点至少有4个小时可用。这个时间看起来又长，又安静，脑子又清晰。事实上，几乎所有的人到晚上之后精力会有所下降，会倾向于在这个时间放松和娱乐。

特别是家人在客厅看电视，而你在书房学习，于是常常会有一种“啊，我好辛苦啊，都这么晚了，我还在学习，为了学习我真是牺牲了好多啊”这样的想法，会让你觉得很心累。更可怕的是要是你没按自己想象中的速度完成任务，你根本没有时间再补救自己的任务了，只能选择熬夜处理，或者推到第二天，这两种结果都不好。其次，在睡觉前大量用脑，会让你的脑袋又紧张又疲劳，会影响你的睡眠质量。所以，晚上学习时间不宜过长。

3.把时间分成几段

假设你今天打算学习6个小时,你可以早晨安排2.5个小时，下午安排2小时,晚上安排1.5个小时。这样你只要保证中午12点之前学满2.5个小时就可以了，学完2.5h之后你就有一种完成任务的感觉，而且2.5h看起来一点都不长,一下子心理压力就小了很多，也没有那么痛苦，有利于长时间的贯彻执行。

把尽量多的任务放到早晨和中午完成，晚上只分配一点点任务，这样早晨重晚上轻的任务安排，会让你觉得早晨已经完成了任务的一大半，下午和晚上就有了一种已经领先于计划的掌控感和胜利感，让你能心态更飞扬。

4.吃饭的时候保持悠闲和放松

这个很重要！中午的时候，给自己一个小时慢悠悠的把饭吃了，一般人吃完饭后脑袋的运转速度会变慢，因此需要玩一会儿，睡个觉、刷微博、追剧都行。保证把你自己的注意力从学习任务中转移开，一直想着学习的事情，就像手机开了一堆后台程序不停消耗你的精力和意志力。这个是为了下午能更专注的学习所做的准备。感觉早晨学2.5h就可以连吃带玩2小时，兴奋。这算是对自己的一个奖励，会让你越来越带劲儿。

5.时间更碎片化

把2个小时左右的时间砍成不足1个小时的区间。学一个小时，就放松10分钟左右。这10分钟一定要把自己的注意力转移到别的事情上。看点不相干的书啊，回个微信啊，聊个天啊，这个很重要。注意力如果一直维持在学习上会让你觉得自己学了很久的时间，直接导致你觉得时间过得很慢。诀窍就在于，维持短时间的巨大精力的爆发，然后打断。再重新下一个1h的冲刺。

6.实行车轮战

假设学了一个小时英语，下一个小时就学别的东西。换科目有助于你减轻对学习的厌恶感和疲劳感，维持新鲜感。刚一个小时正学到兴头上，在兴头上打断，这样结束的时间点就储存了一个兴趣盎然的心理遗留，以后想到学习就会有一个很饥渴的感受，有助于学习成瘾。不要总是学到吐才停手，在结束时间点上对学习的印象会通过累积被固定下来，让下次你一想到这个学科就觉得恶心。

总结

整个学习方法的核心，就是保持短时间的超级集中，切换打断带来轻松感，空隙娱乐带来奖励感，减少体感时间的长度来减少心理压力。

也许有人会质疑，这样的计划下来，一天真正的学习时间没多少啊!

小编建议，不要用每天的疲劳度和耗费时间长度来衡量自己学习的成果，这样会导致注意力和效率的降低，更加不利于长期计划的坚持和心态，实在得不偿失。不要做一个枯坐在书房的雕塑，要努力通过提高效率和学习方法来压缩学习时间，不要“假装学习”“假装刻苦”，谁说学霸就一定是那个死读书的人呢？